Benefícios de consumir beterraba na Menopausa

A Menopausa é uma fase de transição na vida da mulher, marcada por mudanças hormonais que podem impactar a circulação sanguínea, a temperatura corporal e a qualidade de vida. Nesse contexto, a alimentação desempenha um papel fundamental, e a beterraba surge como um alimento aliado para minimizar alguns desconfortos comuns desse período.

1. Melhora da circulação sanguínea

A beterraba é rica em nitratos naturais, compostos que são convertidos em óxido nítrico no organismo. O óxido nítrico tem um efeito vasodilatador, ajudando a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos. Esse mecanismo melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de pressão alta e promovendo maior oxigenação dos tecidos, o que pode contribuir para a disposição e energia diária.

2. Redução dos fogachos

Os fogachos, caracterizados por ondas de calor e sudorese intensa, são um dos sintomas mais incômodos da Menopausa. A beterraba pode ajudar a aliviar essas sensações devido ao seu efeito na circulação e na regulação da temperatura corporal. Além disso, é uma fonte de antioxidantes, como as betalaínas, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação, fatores que podem estar relacionados à intensificação dos fogachos.

3. Saúde do coração

Durante a Menopausa, os níveis de estrogênio diminuem, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. A beterraba auxilia na redução da pressão arterial, no controle dos níveis de colesterol e na prevenção de doenças do coração. Seu teor de fibras também favorece a saúde intestinal e ajuda no controle do peso, um fator importante para manter o equilíbrio metabólico durante essa fase.

Como Incluir a Beterraba

A beterraba pode ser consumida de diversas formas, como sucos, saladas, sopas e assados. Veja algumas sugestões:

- Suco de beterraba com gengibre para potencializar o efeito anti-inflamatório.

- Salada de beterraba ralada com azeite de oliva e limão para um toque refrescante.

- Beterraba assada ou cozida como acompanhamento de refeições.

A beterraba é um alimento funcional que pode trazer diversos benefícios para as mulheres na Menopausa. Seu alto teor de nitratos contribui para a circulação sanguínea, ajudando a reduzir a intensidade dos fogachos e promovendo a saúde cardiovascular. Incluir esse vegetal na dieta de forma equilibrada pode ser uma estratégia simples e eficaz para amenizar os sintomas dessa fase e melhorar o bem-estar geral.