Melhor adoçante na Menopausa

Durante a Menopausa, muitas mulheres buscam alternativas mais saudáveis ao açúcar para controlar o peso e manter o equilíbrio metabólico. No entanto, a escolha do adoçante ideal pode fazer toda a diferença, pois alguns podem causar desconfortos digestivos, como gases e estufamento abdominal.

Stevia: a melhor opção natural

A stevia é um adoçante natural extraído da planta Stevia rebaudiana. É uma excelente opção para mulheres na menopausa porque:

- Não altera os níveis de glicose no sangue, sendo segura para diabéticos;

- Não causa desconfortos digestivos como estufamento e gases;

O ideal é optar por stevia pura, sem misturas com outros adoçantes artificiais, garantindo assim seus benefícios sem efeitos colaterais.

Xilitol e Eritritol: atenção aos efeitos colaterais

Xilitol e eritritol são polióis (ou "álcoois de açúcar") frequentemente usados como alternativas de baixo impacto glicêmico. Embora sejam considerados seguros, podem causar desconfortos digestivos, especialmente em mulheres na Menopausa, que já podem sofrer alterações no sistema digestivo.

Xilitol: Pode fermentar no intestino e causar gases, inchaço e diarreia em algumas pessoas, além de potencialmente alterar a microbiota intestinal.

Eritritol: Embora seja melhor tolerado que o xilitol, em doses elevadas ainda pode provocar estufamento abdominal e desconforto digestivo.

Conclusão: qual escolher?

Para mulheres na Menopausa que desejam um adoçante seguro e sem efeitos colaterais, a stevia é a melhor escolha. Além de ser natural, não interfere na saúde digestiva nem provoca desconfortos comuns a outros adoçantes. Já o xilitol e o eritritol devem ser consumidos com moderação, especialmente para quem já sofre com gases ou estufamento.

A transição para uma alimentação mais equilibrada na Menopausa inclui escolhas inteligentes como essa, promovendo bem-estar e qualidade de vida. Escolha com consciência e sinta-se melhor no seu dia a dia!