Orientações nutricionais para Lipedema: o que evitar na alimentação

O lipedema é uma condição crônica que afeta principalmente mulheres, caracterizada pelo acúmulo desproporcional de gordura nas pernas, quadris e, em alguns casos, nos braços. Esse excesso de gordura pode causar dor, sensibilidade e inflamação, tornando essencial uma abordagem nutricional adequada para amenizar os sintomas. A dieta para lipedema deve focar na redução da inflamação e na melhoria da circulação.

A seguir, veja alguns alimentos e substâncias que devem ser evitados por quem tem lipedema:

1. Excesso de Café

O café, quando consumido em excesso, pode contribuir para a desidratação e o aumento da retenção de líquidos, o que agrava os sintomas do lipedema. A cafeína também pode impactar os níveis de cortisol (hormônio do estresse), favorecendo a inflamação. O ideal é reduzir o consumo e optar por chás anti-inflamatórios, como chá-verde e chá de gengibre.

2. Álcool

O consumo de álcool sobrecarrega o fígado, um órgão essencial para a metabolização de gorduras e toxinas. Além disso, o álcool pode causar inflamação e aumentar a retenção de líquidos, agravando o inchaço e a sensibilidade. Priorize a hidratação com água e chás naturais para auxiliar no funcionamento adequado do organismo.

3. Glúten

O glúten é uma proteína encontrada em cereais como trigo, centeio e cevada. Muitas pessoas com lipedema apresentam sensibilidade ao glúten, o que pode levar a inflamação e piora dos sintomas. Substituir alimentos com glúten por opções sem glúten, como arroz integral, quinoa e batata-doce, pode ser benéfico.

4. Açúcar

O consumo excessivo de açúcar está diretamente ligado à inflamação e à retenção de líquidos. O açúcar também contribui para o ganho de peso, o que pode agravar a progressão do lipedema. Prefira adoçantes naturais como stévia e eritritol e inclua frutas com moderação na alimentação.

Uma alimentação equilibrada, rica em alimentos anti-inflamatórios, pode ajudar a controlar os sintomas do lipedema. Invista em peixes ricos em ômega 3, vegetais, frutas com baixo índice glicêmico e gorduras saudáveis, como azeite de oliva e abacate. Além disso, manter uma boa hidratação e praticar atividade física regular também são essenciais para a qualidade de vida.